Biz Trader Joe-ni bəyənirik və tez-tez başqa heç bir yerdə tapa bilmədiyimiz çox unikal ərzaq məhsulları tapırıq.Əlbəttə ki, hər kəsin alış-veriş səbətinə qoyduğu köhnə ehtiyat hissələri, məsələn, dondurulmuş portağal toyuq və gül kələmindən yapışqan düyü topları olacaq.Bəs həqiqətən qidalanma üçün yaxşı olan Trader Joe məhsullarının seçiminə gəldikdə, təzə məhsullar bölməsindən kənarda nələrdən qaçınmalı və alış-veriş səbətinizə nə əlavə edəcəyinizi bilirsinizmi?
Biz Trader Joe's tərəfindən təqdim olunan qidaları (qidalanma baxımından ən pisdən ən yaxşıya doğru sıralanır) bölürük ki, növbəti dəfə ərzaq mağazasının möcüzələr diyarına getdiyiniz zaman daha yaxşı qərar verə biləsiniz.Oxumağa davam edin və daha çox məlumat üçün planetdəki ən zərərli 100 qidaya baxın.
Trader Joe-nun ən ciddi qida pozuntularından biri Carne Asada Burritosdur.Bu cüt burritonun tərkibindəki natrium 880 mq qədər yüksəkdir ki, bu da gündəlik natrium qəbulunuzun təxminən 40%-ni təşkil edir.Burrito da gündəlik doymuş yağ qəbulunun 25%-ni ehtiva edir.
Soya kolbasa və tofu qızartması sağlam vegetarian yeməyi kimi görünür, lakin 980 mq natrium gündəlik qəbulunuzun 43%-nə bərabərdir və bu, qaçırılmaması lazım olan yeməkdir.Əgər həqiqətən bunu yemək məcburiyyətindəsinizsə, yarısını yeməyi düşünün, sonra qalan yarısını qənaət edin.
Orange Chicken Trader Joe-nun pərəstişkarlarının sevimli məhsuludur, lakin az yeyilməlidir.Bir porsiya gündəlik 25% yağ ehtiva edir.Əgər həqiqətən bunu əldə etmək istəyirsinizsə, qida dəyərini artırmaq üçün təzə tərəvəzlər əlavə etməyi və qəhvəyi düyü ilə yeməyi düşünə bilərsiniz.Bu alış-verişi daha sağlam edə biləcək 5 resepti təqdim edirik.
Dondurulmuş makaronların əksəriyyətindən qaçınmaq lazımdır, çünki onlar adətən yağ və karbohidratlardan ibarətdir.Trader Joe-dan olan bu yaxşı bir nümunədir.10 qram doymuş yağ ehtiva edir, bir porsiya gündəlik qəbulunuzun yarısına bərabərdir.Daha yaxşı seçim üçün əvvəlcədən hazırlanmış souslar olmayan təzə makaronları nəzərdən keçirin.
Bunlar sevimli oyun günü və ya dərsdən sonra qəlyanaltılardır.Onların hər bir porsiyası sizin üçün dəhşətli olmasa da, onları yeyərkən müəyyən dərəcədə özünüzə nəzarət etməlisiniz, çünki balaların bir porsiyonunun yağ qəbulu gündəlik qəbulunuzun 30% -ni keçir.
Bu qəlyanaltı dueti sadə bir nahar layihəsidir, lakin şəkərin miqdarına diqqət yetirin, bu da gündəlik şəkər qəbulunuzun 40%-nə bərabərdir.Baxmayaraq ki, bunlar ən ciddi cinayətkarlar olmasa da, əşya hərdən bir yeyilir.
Əgər kaloriləri və ya karbohidratları hesablasanız, bu köftələrin tərkibindəki protein qidalanmanıza təsir etmədən toxluq hissini saxlamağa kömək edəcək.Diqqət edilməli bir şey natriumun tərkibidir, ona görə də bu əlavə soya souslarını atlayın və onlardan həzz alın.
Vegan qaynar souslu güveç yaxşı bir məhsuldur, siz onu alış-veriş səbətinizə qoyub nahar və ya şam yeməyindən asanlıqla həzz ala bilərsiniz.Xidmət başına, çox yaxşı deyil, amma qorxulu da deyil.Sadəcə tutmaq istədiyiniz duzlu kartof və salsanı atlayın və daha yüngül tərəfdə saxlayın.
Başlığında "poppers" olan hər şey mütləq dadlı olacaq və bu Camış Stilli Toyuq Popperlərinin qida dəyəri də yaxşıdır.Toyuqdan əlavə edilən protein bunları çeynədikdən sonra bir müddət toxluq hissini saxlamalıdır.
Təzə küftə həmişə daha yaxşı olsa da, Trader Joe-dan bu dondurulmuş küftə çox yaxşıdır.İki köftədə 11 qram zülal var, lakin onların tərkibində xeyli miqdarda 20 qram yağ var, buna görə də yalnız hissə-hissə yeməyə əmin olun.
Sousu olmayan bu təzə vonton qida baxımından souslu dondurulmuş köftədən qat-qat yaxşıdır.Hər bir vontonda gündəlik yağ qəbulunun 15%-i və 7 qram protein var.Yeməyin qida dəyərini artırmaq üçün onu bir az doğranmış toyuq və ya tərəvəz ilə birləşdirin.
Şirniyyat istəyirsinizsə, kakao badam pastasına fikir verin.Zəhmət olmasa, kalori və ya yağ qəbulunuzu artırmamaq üçün yalnız iki yemək qaşığı yeməyə diqqət edin.
Yunan Spanakopita qəflətən bir ailə yığıncağında görünəndə, adətən bir neçə dəqiqə ərzində yox olur.Bu dondurulmuş yeməkdə gündəlik yağ qəbulunuzun 15%-i və gündəlik natrium qəbulunuzun 13%-i var, buna görə də nahar sousundan başqa bir şey almağı planlaşdırırsınızsa, yalnız bir porsiya yeməyi unutmayın.
Babka Nyu Yorkda əsas yeməkdir.Bu Trader Joe versiyası gün ərzində çox yağ və ya şəkər əlavə etmədən şirniyyatları sıxışdırmaq üçün əla bir yoldur.Yalnız 7 qram şəkər və gündəlik natriumun 7%-i ilə bu, şirniyyatlar üçün yaxşı seçimdir.
İnsanlar “matça” sözünü görəndə adətən həmin maddənin sağlam olduğunu düşünürlər.Bu əriştə nisbətən sağlam olsa da, bir porsiya gündəlik natrium qəbulunuzun 31%-ni ehtiva etdiyi üçün onları arada bir yeməyi düşünün.
Dondurulmuş hinduşka burgeri bir çox insan üçün əsas yeməkdir.Qidalanma baxımından Trader Joe çox standartdır, sadəcə olaraq bu sağlamlığı qorumaq üçün hansı maddələrin əlavə olunduğuna diqqət yetirin.
Dondurulmuş koridordan Meksika üslubunda qızardılmış qarğıdalı çərşənbə axşamı dolmalarına əla əlavədir.Qarğıdalı gündəlik natrium qəbulunuzun yalnız 5%-ni və yalnız 180 kalori təşkil edir.Daha çox kalori saxlamaq üçün pendir paketini son məhsuldan çıxarın.
Salat dəsti rahat bir nahar və ya şam yeməyindən həzz almaq üçün əla yoldur.Cənub-Qərb Doğranmış Salat Dəsti yalnız bir neçə kalori və orta miqdarda protein olan yemək üçün yaxşı seçimdir.Salatın üstünə toyuq və ya karides əlavə edərək proteini artırın.
Bu əvvəlcədən bişmiş mərciməklər yeməklərə dad və protein əlavə etmək üçün əla bir yoldur.Mərciməyin hər porsiyasının yağ qəbulu gündəlik yağ qəbulunuzun yalnız 8%-ni təşkil edir, lakin gündəlik qəbulunuzun 22%-ni təşkil edən natriuma diqqət yetirin.
Gül kələminə aid hər şey mağaza rəflərini zəbt edib.Alış-veriş səbətinizə gül kələmindən yapışqan düyü topları əlavə etməyi düşünürsünüzsə, bu məhsulun hər porsiyasında demək olar ki, heç bir yağ olmadığını və gündəlik karbohidrat qəbulunuzun yalnız 8%-ni təşkil etdiyini nəzərə alın.
Joe Joe's məşhur şokoladlı sendviç biskvitlərinin Trader Joe versiyasıdır.Şokolad və fıstıq yağı versiyaları şirinlik əlavə etmək üçün fıstıq yağı örtüyünə batırılır.Hər bir peçenye yalnız 130 kalori və 9 qram şəkər ehtiva edir ki, bu da şirniyyatları sıxışdırmaq üçün yaxşı bir vasitədir.
Bu Çili ədviyyatlı ananas şirin və ədviyyatlıdır.Qurudulmuş ananasın tərkibində çoxlu şəkər var, lakin onun çoxu ananasın özünün təbii şəkəridir.Sıfır yağ, bu bizim geridə qala biləcəyimiz qəlyanaltıdır.
Tünd şokolad və portağal birləşməsi sınamağa dəyər bir desertdir.Tünd şokoladlı portağal çubuqları gündəlik yağ qəbulunuzun yalnız 4%-ni təşkil edir, lakin əlavə edilmiş şəkərlərə diqqət yetirin.Porsiyon ölçüsünə əməl etməsəniz, bu şəkərlər sürətlə artacaq.
Trader Joe's-də insanların bəyəndiyi başqa bir gül kələm əvəzedicisi gül kələm pizza qabığıdır.Hər qabığın yalnız 120 kalori və 10 qram protein var.Natrium miqdarı gündəlik qəbulunuzun 11%-ni, karbohidrat miqdarı isə gündəlik qəbulunuzun 1%-ni təşkil edir.
Pimento Pendiri Daldırma Sousu, Trader Joe's tərəfindən ictimaiyyətə gətirilən cənub əsas qidasıdır.Xidmət ölçüsünə sadiq qaldığınızdan əmin olun, çünki iki yemək qaşığı yaxşı seçim olsa da, onu bir və ya iki xörək qaşığı ızgara pendirə çevirmək, gün ərzində yağ və natrium qəbulunuzu mütləq artıracaq.
Shakshuka, son bir neçə ildə məşhur səhər yeməyi yeməyinə çevrilən pomidor sousudur.Bu yeməyi hazırlamaq üçün sobanın qarşısında dayanmaq istəmirsinizsə, Trader Joe's-dan sağlam yemək almağı düşünün.Paketdə hər porsiyada 80 kalori və yalnız 11 karbohidrat var.
Trader Joe's-də səbətinizə əlavə edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri bu qaymaqlı gül kələm jalapeno dipidir.Hər xidmətdə daldırma sousunda cəmi 40 kalori, 3,5 qram yağ və bir karbohidrat var.Bu, kərə yağı ilə daldırma həvəskarları üçün mütləq olmalıdır.
Göndərmə vaxtı: 03 noyabr 2021-ci il